Frühstück
Mug cake protéiné vanille au micro-ondes
8 Min.Für 1Nutri-Score C€
C
8 Min.
8 Min.Mug cake protéiné vanille au micro-ondes
was Sie brauchen
Zutaten
œufMilchprodukte1 Stück
fromage blanc aromatisé vanilleMilchprodukte100 g
farine (ou maïzena)Getreide30 g
laitMilchprodukte100 ml
fruits (une poignée, ou pépites de chocolat)Obst & Gemüse50 g
pépites de chocolat (facultatif, à la place des fruits)Vorräte15 g
pro Portion
Nährwerte
376kcal
- Kohlenhydrate
- 45 g
- Eiweiß
- 22 g
- Fett
- 12 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
Mikrowelle
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Mélanger les ingrédients
- Dans un bol, fouetter l'œuf avec le fromage blanc vanille.
- Ajouter la farine et le lait, puis mélanger jusqu'à obtenir une pâte lisse.
- Schritt 2
Ajouter la garniture
- Incorporer les fruits ou les pépites de chocolat à la pâte.
- Schritt 3
Cuire au micro-ondes
- Cuire à puissance maximale jusqu'à ce que la préparation soit prise.
- Schritt 4
Déguster
- Laisser tiédir puis déguster bien frais.