Frühstück
Mugcake fondant protéiné
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7 Min.Mugcake fondant protéiné
rezept von
@man_diet.coach
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1 Rezept
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was Sie brauchen
Zutaten
farineGetreide30 g
cacao en poudre non sucréVorräte5 g- compote de pommes sans sucreVorräte50 g
œufMilchprodukte1 Stück- levure chimiqueVorräte3 g
laitMilchprodukte20 ml
chocolat noir (un carré)Vorräte10 g
pro Portion
Nährwerte
324kcal
- Kohlenhydrate
- 40 g
- Eiweiß
- 14 g
- Fett
- 12 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
Mikrowelle
Souffléförmchen
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Mélanger les ingrédients secs
- Dans un bol ou un mug, réunir la farine, le cacao et la levure.
- Schritt 2
Ajouter les ingrédients humides
- Ajouter la compote de pommes et l'œuf.
- Verser le lait pour ajuster la texture et mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Schritt 3
Insérer le chocolat
- Enfoncer le carré de chocolat noir au centre de la pâte.
- Schritt 4
Cuire au micro-ondes
- Cuire au micro-ondes, puis démouler.