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Nouilles au poulet et légumes
Hauptgericht

Nouilles au poulet et légumes

30 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • carottes (coupées en lamelles)Obst & Gemüse2 Stücke
  • courgettes (coupées en lamelles)Obst & Gemüse2 Stücke
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (haché)Obst & Gemüse3 Stücke
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • ail en poudreGewürze4 g
  • escalopes de poulet (coupées en dés)Fleisch500 g
  • gingembre (en poudre)Gewürze4 g
  • sauce soja saléeVorräte30 ml
  • sauce soja sucréeVorräte30 ml
  • paprikaGewürze3 g
  • selGewürze3 g
  • poivreGewürze2 g
  • sauce huîtreVorräte15 ml
  • nouillesGetreide400 g
  • sésameNüsse & Samen10 g
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse10 g

pro Portion

Nährwerte

551kcal

Kohlenhydrate
80 g
Eiweiß
33 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Kochtopf
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Couper les carottes et les courgettes en lamelles.
    • Émincer l'oignon et hacher l'ail.
    Schritt 1
  2. Faire revenir les légumes

    • Dans une poêle, faire revenir l'oignon et l'ail avec l'huile d'olive.
    • Ajouter un peu d'ail en poudre.
    Schritt 2
  3. Préparer la marinade du poulet

    • Mettre les escalopes de poulet coupées en dés dans un saladier.
    • Ajouter l'ail en poudre, le gingembre, la sauce soja salée, la sauce soja sucrée, le paprika, le sel, le poivre et la sauce huître.
    • Mélanger soigneusement.
    Schritt 3
  4. Cuire les nouilles

    • Faire cuire les nouilles dans de l'eau bouillante.
    • Les égoutter et les ajouter dans la poêle aux légumes.
    Schritt 4
  5. Cuire le poulet

    • Faire cuire le poulet mariné avec un peu de sésame.
    Schritt 5
  6. Assaisonner les nouilles

    • Ajouter à nouveau les mêmes épices dans les nouilles pour refaire de la sauce.
    • Mélanger le tout.
    Schritt 6
  7. Dresser

    • Parsemer de ciboulette ciselée avant de servir.
    Schritt 7