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Oignons farcis caramélisés aux lentilles
Hauptgericht

Oignons farcis caramélisés aux lentilles

1 Std. 20 Min.Für 5Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

5 Personen
  • oignon jaune (assez gros, épluchés)Obst & Gemüse5 Stücke
  • lentilles (rincées)Getreide250 g
  • sauce tomateVorräte150 g
  • ail (gousse, hachée)Obst & Gemüse1 Stück
  • carotte (râpée)Obst & Gemüse1 Stück
  • coriandre (1 botte, ciselée (ou persil))Obst & Gemüse1 Stück
  • concentré de tomate (1 c. à soupe)Vorräte15 g
  • cumin (1 c. à soupe)Gewürze6 g
  • eau (pour le bouillon)Getränke200 ml
  • beurreMilchprodukte20 g
  • selGewürze5 g

pro Portion

Nährwerte

237kcal

Kohlenhydrate
35 g
Eiweiß
13 g
Fett
5 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Bratpfanne
  • Auflaufform
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Blanchir les oignons

    • Éplucher les oignons et faire une petite entaille sur chacun.
    • Plonger les oignons dans une eau bouillante salée.
    Schritt 1
  2. Préparer la farce

    • Faire revenir l'oignon restant avec l'ail.
    • Ajouter les lentilles rincées, la sauce tomate, la carotte râpée et les herbes.
    • Saler, ajouter un fond d'eau et laisser mijoter.
    Schritt 2
  3. Préparer le bouillon de tomate

    • Mélanger le concentré de tomate et le cumin dans l'eau.
    Schritt 3
  4. Farcir les feuilles d'oignon

    • Récupérer les feuilles des oignons blanchis, elles se détachent seules.
    • Garnir chaque feuille de farce et les enrouler sur elles-mêmes.
    • Disposer les oignons farcis dans un plat allant au four.
    Schritt 4
  5. Cuire au four

    • Ajouter un peu de matière grasse sur le dessus et recouvrir de bouillon.
    • Enfourner à 200 °C.
    • Monter à 220 °C les 10 dernières minutes.
    Schritt 5