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Oignons farcis caramélisés aux lentilles
Hauptgericht

Oignons farcis caramélisés aux lentilles

1 Std. 15 Min.Für 4Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • oignon jaune (assez gros, épluchés)Obst & Gemüse5 Stücke
  • lentilles (rincées)Vorräte250 g
  • sauce tomateVorräte150 ml
  • ail (gousse, épluchée)Obst & Gemüse1 Stück
  • carotte (râpée)Obst & Gemüse1 Stück
  • coriandre (une botte, ciselée (ou persil))Frischeprodukte1 Stück
  • concentré de tomateVorräte15 ml
  • cumin (moulu)Gewürze6 g
  • eauAndere200 ml
  • beurreMilchprodukte20 g
  • selGewürze5 g

pro Portion

Nährwerte

366kcal

Kohlenhydrate
61 g
Eiweiß
19 g
Fett
5 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Schmorpfanne
  • Auflaufform
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Blanchir les oignons

    • Éplucher les oignons et faire une petite entaille sur chacun.
    • Les plonger dans une eau bouillante salée et laisser cuire jusqu'à ce que les feuilles se détachent.
    Schritt 1
  2. Préparer la farce

    • Émincer l'oignon restant et le faire revenir avec l'ail.
    • Ajouter les lentilles rincées, la sauce tomate, la carotte râpée, la coriandre et le sel.
    • Ajouter un fond d'eau et laisser mijoter à feu doux.
    Schritt 2
  3. Farcir les feuilles d'oignon

    • Récupérer les feuilles détachées des oignons blanchis.
    • Les garnir de farce aux lentilles et les rouler sur elles-mêmes.
    • Disposer les oignons farcis dans un plat allant au four.
    Schritt 3
  4. Mélanger le bouillon de tomate

    • Mélanger le concentré de tomate et le cumin dans l'eau.
    Schritt 4
  5. Cuire au four

    • Napper les oignons farcis de bouillon et ajouter un peu de beurre sur le dessus.
    • Enfourner à 200 °C, puis monter à 220 °C les 10 dernières minutes.
    Schritt 5