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Omelette au thon, oignon et mozzarella
Hauptgericht

Omelette au thon, oignon et mozzarella

25 Min.Für 2Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • thon en conserve (égoutté)Fisch120 g
  • œufsMilchprodukte2 Stücke
  • selGewürze5 ml
  • poivre noir (moulu)Gewürze2,5 ml
  • poivre de Calabre en floconsGewürze5 ml
  • ail fritGewürze5 ml
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • oignon (coupé)Obst & Gemüse1 Stück
  • mozzarella râpéeMilchprodukte100 g
  • origan (séché)Gewürze2 ml

pro Portion

Nährwerte

285kcal

Kohlenhydrate
6 g
Eiweiß
23 g
Fett
19 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger le thon et les œufs

    • Transférer le thon égoutté dans un bol et y casser un œuf.
    • Ajouter le sel, le poivre noir, le poivre de Calabre en flocons et l'ail frit.
    • Casser le second œuf et mélanger jusqu'à ce que tout soit bien intégré.
    Schritt 1
  2. Faire revenir l'oignon

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Ajouter l'oignon coupé et remuer jusqu'à ce qu'il commence à dorer.
    Schritt 2
  3. Cuire l'omelette

    • Verser le mélange au thon sur l'oignon et l'étaler à la cuillère.
    • Couvrir et laisser cuire.
    Schritt 3
  4. Garnir et retourner

    • Parsemer de mozzarella râpée et d'origan.
    • Couvrir de nouveau et laisser cuire.
    Schritt 4
  5. Retourner et servir

    • Aider d'une assiette pour retourner l'omelette et cuire l'autre face.
    • Couper et servir chaud.
    Schritt 5