Skip to content
One pot orzo au poulet et légumes rôtis au four
Hauptgericht

One pot orzo au poulet et légumes rôtis au four

40 Min.Für 3Nutri-Score B€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • poulet (en morceaux)Fleisch250 g
  • sauce tomate (1 pot)Vorräte400 g
  • concentré de tomates (1 c. à soupe)Vorräte15 g
  • tomates cerises (entières)Obst & Gemüse150 g
  • poivron (épépiné et coupé en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • courgette (coupée en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (gousses, hachées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • orzo (cru)Getreide200 g
  • bouillon de pouletVorräte500 ml
  • huile d'oliveVorräte15 ml

pro Portion

Nährwerte

410kcal

Kohlenhydrate
55 g
Eiweiß
25 g
Fett
10 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Auflaufform
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes et le poulet

    • Couper le poivron, la courgette et l'oignon en morceaux.
    • Hacher l'ail et garder les tomates cerises entières.
    • Disposer le poulet et tous les légumes dans un grand plat à four.
    Schritt 1
  2. Assaisonner et ajouter l'orzo

    • Ajouter la sauce tomate, le concentré de tomates et l'huile d'olive.
    • Verser l'orzo cru et le bouillon de poulet, puis mélanger le tout dans le plat.
    Schritt 2
  3. Cuire au four

    • Enfourner le plat à 200 °C pendant 25 min, jusqu'à ce que l'orzo soit tendre et le bouillon absorbé.
    • Mélanger à mi-cuisson si besoin et servir directement dans le plat.
    Schritt 3