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Orzo crémeux au chou-fleur, saucisse et miso
Hauptgericht

Orzo crémeux au chou-fleur, saucisse et miso

45 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • chou-fleur (petit, détaillé en fleurettes)Obst & Gemüse1 Stück
  • chair à saucisse (en petites boulettes)Fleisch300 g
  • pâtes orzoGetreide400 g
  • moutardeVorräte30 ml
  • miso blondVorräte25 ml
  • laitMilchprodukte100 ml
  • noisettes (concassées)Nüsse & Samen40 g
  • parmesan râpé (râpé)Milchprodukte50 g
  • bouillon de légumes (ou eau)Vorräte800 ml
  • huileVorräte20 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre (du moulin)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

661kcal

Kohlenhydrate
83 g
Eiweiß
24 g
Fett
26 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Schmorpfanne
  • Standmixer
  • Kochtopf
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le chou-fleur

    • Prélevez les toutes petites fleurettes du sommet du chou-fleur et réservez-les.
    • Coupez le reste du chou-fleur en morceaux.
    Schritt 1
  2. Blanchir le chou-fleur

    • Plongez le chou-fleur coupé dans de l'eau bouillante salée.
    • Faites blanchir jusqu'à ce qu'il soit parfaitement tendre.
    Schritt 2
  3. Dorer les boulettes de saucisse

    • Formez de petites boulettes avec la chair à saucisse.
    • Faites-les rissoler dans une grande poêle avec un filet d'huile jusqu'à coloration.
    • Débarrassez et réservez.
    Schritt 3
  4. Griller les petites fleurettes

    • Dans la même poêle, faites revenir les petites fleurettes de chou-fleur jusqu'à coloration.
    • Réservez.
    Schritt 4
  5. Mixer la crème de chou-fleur

    • Égouttez le chou-fleur et déposez-le dans le bol d'un mixeur.
    • Ajoutez le miso, la moutarde et le lait.
    • Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse légèrement épaisse, puis rectifiez l'assaisonnement.
    Schritt 5
  6. Nacrer l'orzo

    • Ajoutez les pâtes orzo dans la poêle et faites-les nacrer quelques minutes.
    Schritt 6
  7. Cuire l'orzo dans la crème

    • Versez la crème de chou-fleur et mélangez.
    • Ajoutez un peu de bouillon et faites cuire le temps indiqué sur le paquet en remuant en continu.
    • Ajoutez du bouillon progressivement au fur et à mesure de l'absorption.
    Schritt 7
  8. Ajouter les boulettes

    • En fin de cuisson, ajoutez les boulettes de saucisse et mélangez.
    Schritt 8
  9. Dresser et servir

    • Servez bien chaud avec les fleurettes de chou-fleur grillées.
    • Parsemez de noisettes concassées et de parmesan râpé.
    • Donnez un tour de moulin à poivre.
    Schritt 9