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Orzo crémeux au poulet
Hauptgericht

Orzo crémeux au poulet

30 Min.Für 3Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • filets de pouletFleisch2 Stücke
  • orzoGetreide300 g
  • concentré de tomateVorräte30 g
  • crème liquideMilchprodukte200 ml
  • parmesan (râpé)Milchprodukte150 g
  • épinardsObst & Gemüse100 g
  • beurreMilchprodukte15 g
  • oignon (haché)Obst & Gemüse1 Stück
  • paprikaGewürze8 g
  • eauGetränke200 ml
  • bouillon de légumes (dilué dans l'eau)Vorräte5 g

pro Portion

Nährwerte

678kcal

Kohlenhydrate
78 g
Eiweiß
35 g
Fett
25 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Reibe

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Badigeonner et cuire le poulet

    • Badigeonner les filets de poulet de paprika et laisser mariner quelques minutes.
    • Faire cuire le poulet dans une poêle avec le beurre.
    Schritt 1
  2. Réserver le poulet

    • Retirer le poulet de la poêle et réserver.
    Schritt 2
  3. Faire revenir l'oignon et l'orzo

    • Faire revenir l'oignon haché dans la même poêle.
    • Ajouter l'orzo et mélanger.
    Schritt 3
  4. Mijoter avec le bouillon

    • Ajouter le concentré de tomate et la crème.
    • Mouiller avec le bouillon.
    • Remuer continuellement à feu doux jusqu'à évaporation du bouillon.
    Schritt 4
  5. Ajouter les épinards et le parmesan

    • Ajouter les épinards et le parmesan râpé.
    • Remettre le poulet et laisser cuire quelques minutes.
    Schritt 5