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Orzo crémeux saumon poireaux
Hauptgericht

Orzo crémeux saumon poireaux

30 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • orzoGetreide200 g
  • blancs de poireaux (émincés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • pavés de saumon (saisis, peau retirée, émiettés)Andere2 Stücke
  • fromage frais ail et fines herbesMilchprodukte150 g
  • bouillon de légumesVorräte200 ml
  • beurre (une noix)Milchprodukte15 g
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • zeste de citron (zesté)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'oliveVorräte15 ml

pro Portion

Nährwerte

328kcal

Kohlenhydrate
40 g
Eiweiß
16 g
Fett
12 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Saisir le saumon

    • Saisir les 2 pavés de saumon dans une poêle.
    • Retirer la peau et réserver.
    Schritt 1
  2. Faire revenir les poireaux

    • Émincer les 2 blancs de poireaux.
    • Les faire revenir dans une noix de beurre jusqu'à ce qu'ils soient un peu saisis.
    • Mouiller avec le cube de bouillon et un fond d'eau.
    Schritt 2
  3. Cuire l'orzo

    • Ajouter l'orzo et le fromage frais ail et fines herbes.
    • Mouiller à hauteur.
    • Mélanger à feu doux pendant 15 minutes.
    Schritt 3
  4. Ajouter le saumon et la ciboulette

    • Ajouter le saumon émietté et la ciboulette ciselée.
    • Poursuivre la cuisson les 5 dernières minutes.
    Schritt 4
  5. Finaliser et déguster

    • Ajouter un peu de zeste de citron et un filet d'huile d'olive pour la fraîcheur.
    • Mélanger et déguster.
    Schritt 5