Frühstück
Overnight oats aux fruits rouges
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15 Min.
15 Min.Overnight oats aux fruits rouges
rezept von
MaCuisineDouce
@macuisiniedouce
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was Sie brauchen
Zutaten
flocons d'avoineGetreide30 g
graines de chia (réparties entre la base et les fruits)Nüsse & Samen15 g
fromage blancMilchprodukte80 g
laitMilchprodukte50 ml
sucrant (miel ou sirop d'érable)Vorräte5 ml
fruits rouges (décongelés ou frais)Obst & Gemüse30 g
chocolat noir (fondu)Vorräte10 g
pro Portion
Nährwerte
273kcal
- Kohlenhydrate
- 33 g
- Eiweiß
- 15 g
- Fett
- 9 g
was Sie verwenden
Utensilien
Standmixer
Rührschüssel
petit pot
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Mixer la base
- Dans le mixeur, mettre les flocons d'avoine, une partie des graines de chia, le fromage blanc, le lait et le sucrant.
- Mixer le tout jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Optionnel : sans mixeur, mélanger simplement tous les ingrédients dans un petit pot.
- Schritt 2
Préparer les fruits rouges
- Écraser les fruits rouges dans un bol.
- Ajouter le reste des graines de chia et laisser gonfler.
- Schritt 3
Dresser et réserver
- Verser la préparation aux fruits rouges par-dessus la base dans le pot.
- Ajouter le chocolat noir fondu.
- Réserver au frais toute la nuit avant de déguster.
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