Frühstück
Overnight oats aux fruits rouges et chocolat
15 Min.Für 1Nutri-Score C€
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15 Min.
15 Min.Overnight oats aux fruits rouges et chocolat
was Sie brauchen
Zutaten
flocons d'avoineGetreide40 g
graines de chiaNüsse & Samen12 g
fromage blancMilchprodukte150 g
mielVorräte15 g
lait végétalGetränke100 ml
fruits rouges décongelés (décongelés)Obst & Gemüse80 g
confiture de framboiseVorräte20 g- confiture de ceriseVorräte20 g
chocolat fondu (fondu)Vorräte30 g- amandes grillées (grillées)Nüsse & Samen15 g
pro Portion
Nährwerte
534kcal
- Kohlenhydrate
- 62 g
- Eiweiß
- 22 g
- Fett
- 22 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
cuillère
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Mélanger la base
- Verser les flocons d'avoine et les graines de chia dans un bol.
- Ajouter le fromage blanc en le remplissant à moitié pour laisser la place aux autres éléments.
- Schritt 2
Ajouter le miel et le lait végétal
- Ajouter le miel.
- Verser le lait végétal pour que les graines de chia puissent gonfler.
- Mélanger le tout.
- Schritt 3
Ajouter les fruits rouges
- Ajouter les fruits rouges décongelés ou un coulis au choix.
- Compléter avec la confiture de framboise et de cerise si besoin.
- Schritt 4
Ajouter le chocolat fondu
- Répartir le chocolat fondu sur le dessus.
- Schritt 5
Réserver au frais
- Couvrir et laisser reposer au réfrigérateur jusqu'au lendemain matin.
- Parsemer d'amandes grillées avant de déguster.