Frühstück
Overnight oats banane beurre de cacahuète
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B
15 Min.
15 Min.Overnight oats banane beurre de cacahuète
rezept von
★Charlotte et ses bons plans★
@charlirys
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was Sie brauchen
Zutaten
flocons d'avoineGetreide40 g
eau ou lait (lait coupé avec de l'eau)Getränke180 ml
sucrant (gouttes de sucrant liquide, au choix)Vorräte10 Stücke
graines de chiaNüsse & Samen15 g
yaourt grec (ou fromage blanc)Milchprodukte110 g- mix de graines broyées (ou whey)Nüsse & Samen30 g
banane (en rondelles)Obst & Gemüse2 Stücke- beurre de cacahuète (100 % cacahuète, sans sucre)Vorräte20 g
pro Portion
Nährwerte
665kcal
- Kohlenhydrate
- 85 g
- Eiweiß
- 25 g
- Fett
- 25 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
Mikrowelle
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Cuire les flocons d'avoine
- Mettre les flocons d'avoine dans un bol avec l'eau ou le lait.
- Ajouter le sucrant de votre choix et mélanger.
- Passer au micro-ondes puis mélanger à la sortie.
- Schritt 2
Ajouter chia, yaourt et graines
- Ajouter les graines de chia et mélanger.
- Incorporer le yaourt grec (ou fromage blanc).
- Terminer par le mix de graines broyées et bien mélanger.
- Schritt 3
Garnir et réserver
- Répartir les rondelles de banane sur la préparation.
- Napper de beurre de cacahuète.
- Réserver au frais toute la nuit avant de déguster.