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Overnight oats cacao-chia protéinés
Frühstück

Overnight oats cacao-chia protéinés

10 Min.Für 1Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • flocons d'avoineGetreide40 g
  • graines de chia (1 cuillère à café pour chaque mélange)Nüsse & Samen2 Stücke
  • whey à la vanilleVorräte20 g
  • lait d'amande (150 ml pour le mélange 1, 50 ml pour le mélange 2)Getränke200 ml
  • cacao en poudre (1 cuillère à café)Vorräte1 Stück
  • sucrant (un peu dans chaque mélange, selon le goût)Vorräte2 Stücke

pro Portion

Nährwerte

396kcal

Kohlenhydrate
42 g
Eiweiß
30 g
Fett
12 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • cuillère

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le mélange avoine

    • Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, une cuillère à café de graines de chia, la whey vanille et un peu de sucrant.
    • Verser le lait d'amande et bien remuer.
    Schritt 1
  2. Préparer le mélange cacao-chia

    • Dans un second bol, mélanger une cuillère à café de graines de chia, le cacao en poudre et un peu de sucrant.
    • Ajouter le lait d'amande et mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Schritt 2
  3. Monter le bocal

    • Verser la moitié du mélange avoine dans un bol ou un bocal.
    • Ajouter le mélange cacao-chia par-dessus.
    • Recouvrir avec le reste du mélange avoine.
    Schritt 3
  4. Réserver au frais

    • Couvrir et placer au réfrigérateur toute la nuit pour que les mélanges figent.
    Schritt 4
  5. Sauce chocolat et service

    • Mélanger du cacao en poudre, un peu de lait végétal et du sucrant pour une sauce chocolat maison (ou utiliser une sauce toute prête).
    • Napper le dessus du bowl avant de déguster bien frais.
    Schritt 5