Frühstück
Overnight oats extra épais au chocolat
15 Min.Für 1Nutri-Score B€
B
15 Min.
15 Min.Overnight oats extra épais au chocolat
rezept von
Emily Solman 👩🏻🍳
@_emilysworld
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0 Mal gekocht
was Sie brauchen
Zutaten
flocons d'avoine à cuisson rapideGetreide45 g
graines de chiaNüsse & Samen10 g
cacao en poudreVorräte5 g
yaourtMilchprodukte50 g
mielVorräte10 g
lait d'amandeGetränke100 ml- yaourt (pour la garniture)Milchprodukte60 g
framboises (fraîches)Obst & Gemüse60 g
chocolat noir (haché)Vorräte15 g
pro Portion
Nährwerte
490kcal
- Kohlenhydrate
- 62 g
- Eiweiß
- 20 g
- Fett
- 18 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
cuillère
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Mélanger les ingrédients
- Dans un bol, ajouter les flocons d'avoine, les graines de chia, le cacao en poudre, le yaourt, le miel et le lait.
- Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Schritt 2
Réserver au réfrigérateur
- Placer le bol au réfrigérateur.
- Schritt 3
Garnir et servir
- Garnir de yaourt pour plus de protéines.
- Ajouter les framboises pour les fibres.
- Parsemer de chocolat noir haché.