Frühstück
Overnight oats framboise et chocolat
20 Min.Für 1Nutri-Score B€
B
20 Min.
20 Min.Overnight oats framboise et chocolat
rezept von
Cloe BEZ | Diététicienne
@linstantdietetique
1 Rezept
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was Sie brauchen
Zutaten
flocons d'avoineGetreide15 g
graines de chiaNüsse & Samen12 g
laitMilchprodukte100 ml
skyrMilchprodukte80 g
framboises (écrasées pour la crufiture)Obst & Gemüse10 Stücke
chocolat (carrés, fondus)Vorräte2 Stücke
sirop d'agaveVorräte10 ml- amandes concassées (concassées)Nüsse & Samen10 g
- framboises fraîches (pour le dressage)Obst & Gemüse6 Stücke
pro Portion
Nährwerte
402kcal
- Kohlenhydrate
- 45 g
- Eiweiß
- 15 g
- Fett
- 18 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
pot avec couvercle
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Mélanger la base
- Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, le lait et le skyr.
- Laisser reposer au frais pour que la préparation épaississe.
- Schritt 2
Préparer la crufiture
- Écraser les framboises avec le sirop d'agave jusqu'à obtenir une crufiture.
- Schritt 3
Faire fondre le chocolat
- Faire fondre les carrés de chocolat.
- Schritt 4
Monter le pot
- Verser la base épaissie dans un pot, ajouter une couche de crufiture puis napper de chocolat fondu pour créer la coque.
- Fermer le pot et laisser reposer au réfrigérateur toute la nuit.
- Schritt 5
Dressage du matin
- Ajouter sur la coque au chocolat les framboises fraîches et les amandes concassées.