Frühstück
Overnight oats framboises, skyr et chocolat noir
30 Min.Für 3Nutri-Score B€€
B
30 Min.
30 Min.Overnight oats framboises, skyr et chocolat noir
was Sie brauchen
Zutaten
framboises (congelées)Obst & Gemüse100 g
skyrMilchprodukte200 g
mielVorräte20 g
flocons d'avoineGetreide30 g
graines de chia (15 g dans le skyr, 15 g dans les framboises)Nüsse & Samen30 g
eauGetränke30 ml
chocolat noir 70 % (fondu au bain-marie)Vorräte60 g
pro Portion
Nährwerte
200kcal
- Kohlenhydrate
- 21 g
- Eiweiß
- 9 g
- Fett
- 9 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel ×2
Souffléförmchen ×3
Stielkasserolle
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Préparer les framboises
- Congeler les framboises.
- Ajouter une cuillère à soupe de graines de chia et écraser le tout en purée.
- Schritt 2
Mélanger le skyr
- Mélanger le skyr avec le miel.
- Ajouter les flocons d'avoine et le reste des graines de chia.
- Verser un peu d'eau pour une consistance plus homogène.
- Schritt 3
Monter les ramequins
- Répartir la préparation au skyr dans les ramequins.
- Ajouter une couche de purée de framboises.
- Réserver au frais.
- Schritt 4
Faire fondre le chocolat
- Faire fondre le chocolat noir au bain-marie jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de morceaux.
- Schritt 5
Ajouter la couche de chocolat
- Napper les ramequins d'une fine couche de chocolat fondu.
- Couvrir de papier sulfurisé et placer au frais toute la nuit.