Frühstück
Overnight oats gourmands (flocons d'avoine, chia, skyr)
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15 Min.
15 Min.Overnight oats gourmands (flocons d'avoine, chia, skyr)
rezept von
Karine Ramiandrisoa
@karine_guy_demarle
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was Sie brauchen
Zutaten
flocons d'avoineGetreide30 g
graines de chiaNüsse & Samen12 g
skyr (ou fromage blanc, yaourt grec)Milchprodukte150 g
laitMilchprodukte60 ml
sirop d'agaveVorräte10 ml- beurre de cacahuèteVorräte15 g
- pâte à tartiner à la pistacheVorräte15 g
framboises (fraîches ou congelées)Obst & Gemüse60 g- éclats de fèves de cacaoVorräte5 g
- sirop chocolat cocoVorräte10 ml
- coco râpéeVorräte5 g
pro Portion
Nährwerte
506kcal
- Kohlenhydrate
- 55 g
- Eiweiß
- 22 g
- Fett
- 22 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
cuillère
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Mélanger la base
- Verser les flocons d'avoine et les graines de chia dans un bol.
- Ajouter le produit laitier de votre choix (skyr, fromage blanc ou yaourt grec).
- Schritt 2
Fluidifier et sucrer
- Verser le lait pour obtenir une texture bien crémeuse.
- Ajouter le sirop d'agave et mélanger soigneusement.
- Schritt 3
Ajouter les toppings
- Répartir le beurre de cacahuète et la pâte à tartiner à la pistache.
- Parsemer d'éclats de fèves de cacao et arroser de sirop chocolat coco.
- Schritt 4
Garnir de fruits
- Ajouter les framboises (fraîches ou congelées).
- Schritt 5
Réserver au frais
- Couvrir et laisser reposer au réfrigérateur toute la nuit.
- Schritt 6
Finir et servir
- Saupoudrer de coco râpée juste avant de déguster.
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