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Pak choï rôtis, pamplemousse, olives, anchois, menthe & vinaigrette orange sanguine
Vorspeise

Pak choï rôtis, pamplemousse, olives, anchois, menthe & vinaigrette orange sanguine

40 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • jus d'orange sanguine (ou jus d'orange classique)Getränke600 ml
  • huile d'olive (pour la vinaigrette et la cuisson)Vorräte80 ml
  • jus de citron (frais)Obst & Gemüse30 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • pak choï (coupés en deux dans la longueur)Obst & Gemüse4 Stücke
  • pamplemousse (en suprêmes)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon nouveau (émincé (blanc et vert))Obst & Gemüse1 Stück
  • olivesVorräte60 g
  • anchois (filets)Fisch5 Stücke
  • menthe (quelques feuilles)Obst & Gemüse8 g
  • ail (gousse écrasée)Obst & Gemüse1 Stück

pro Portion

Nährwerte

241kcal

Kohlenhydrate
16 g
Eiweiß
3 g
Fett
19 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Standmixer
  • Kochtopf
  • Seiher
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Réduire le jus d'orange sanguine

    • Verser le jus d'orange sanguine dans une casserole.
    • Faire réduire jusqu'à obtenir environ un cinquième du volume initial.
    • Débarrasser et laisser tiédir.
    Schritt 1
  2. Monter la vinaigrette

    • Mixer la réduction avec l'huile d'olive et un trait de jus de citron.
    • Saler et poivrer.
    • Réserver.
    Schritt 2
  3. Blanchir les pak choï

    • Couper les pak choï en deux dans la longueur.
    • Les blanchir dans une eau bouillante salée.
    • Les plonger immédiatement dans l'eau glacée puis bien les égoutter.
    Schritt 3
  4. Rôtir les pak choï

    • Chauffer une poêle très fort avec un filet d'huile.
    • Déposer les pak choï côté face coupée et ajouter la gousse d'ail écrasée.
    • Faire bien rôtir puis débarrasser et assaisonner d'huile d'olive, sel, poivre et un peu de jus de citron.
    Schritt 4
  5. Préparer la salade de pamplemousse

    • Lever les suprêmes de pamplemousse.
    • Émincer l'oignon nouveau et ajouter les anchois, les olives et la menthe.
    • Saler, poivrer, ajouter un trait de citron et mélanger délicatement.
    Schritt 5
  6. Dresser

    • Verser la vinaigrette au fond de l'assiette.
    • Disposer les pak choï rôtis.
    • Terminer avec la salade de pamplemousse, herbes, anchois et olives.
    Schritt 6