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Pancakes anti-inflammatoires sans sucre et sans gluten, beurre de cacahuète et pépites de chocolat noir
Frühstück

Pancakes anti-inflammatoires sans sucre et sans gluten, beurre de cacahuète et pépites de chocolat noir

25 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • banane (bien mûre, écrasée)Obst & Gemüse2 Stücke
  • œufsMilchprodukte2 Stücke
  • farine d'avoine sans glutenGetreide80 g
  • beurre de cacahuète (sans sucre ajouté)Vorräte40 g
  • pépites de chocolat noirVorräte40 g
  • levure chimiqueVorräte5 g
  • cannelleGewürze2 g
  • lait végétalGetränke60 ml
  • huile de coco (pour la cuisson)Vorräte10 ml

pro Portion

Nährwerte

433kcal

Kohlenhydrate
53 g
Eiweiß
13 g
Fett
19 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Écraser la banane

    • Écraser les bananes mûres dans un saladier jusqu'à obtenir une purée lisse.
    Schritt 1
  2. Préparer la pâte

    • Ajouter les œufs, le beurre de cacahuète et le lait végétal, puis mélanger.
    • Incorporer la farine d'avoine, la levure et la cannelle, puis mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    • Ajouter les pépites de chocolat noir et mélanger délicatement.
    Schritt 2
  3. Cuire les pancakes

    • Chauffer un peu d'huile de coco dans une poêle à feu moyen.
    • Verser une petite louche de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent.
    • Retourner et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que le pancake soit doré.
    Schritt 3
  4. Servir

    • Empiler les pancakes et servir avec un peu de beurre de cacahuète et des pépites de chocolat.
    Schritt 4