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Pancakes healthy à 3 ingrédients
Frühstück

Pancakes healthy à 3 ingrédients

25 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • banane (pelée)Obst & Gemüse1 Stück
  • œufsMilchprodukte2 Stücke
  • fromage blanc en faisselle (ou tofu en remplacement)Milchprodukte200 g
  • flocons d'avoine sans glutenGetreide60 g
  • graines de chiaNüsse & Samen20 g
  • poudre d'amandeNüsse & Samen15 g
  • levure chimiqueVorräte4 g
  • extrait de vanilleVorräte5 ml
  • beurre (pour la cuisson)Milchprodukte15 g
  • crème de coco fouettée (fouettée)Milchprodukte100 ml
  • chocolat noir 90 % (fondu)Vorräte30 g
  • cerises (fraîches)Obst & Gemüse80 g
  • myrtilles (fraîches)Obst & Gemüse80 g

pro Portion

Nährwerte

435kcal

Kohlenhydrate
39 g
Eiweiß
19 g
Fett
23 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mixer la pâte à pancakes

    • Placer la banane, les œufs, le fromage blanc, les flocons d'avoine, les graines de chia, la poudre d'amande, la levure et la vanille dans le blender.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
    Schritt 1
  2. Cuire les pancakes

    • Faire chauffer une poêle avec un peu de beurre.
    • Verser de petits cercles de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent à la surface.
    • Retourner et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les pancakes soient dorés et croustillants à l'extérieur.
    Schritt 2
  3. Dresser et servir

    • Empiler les pancakes dans une assiette.
    • Napper de crème de coco fouettée et de chocolat noir fondu.
    • Ajouter les cerises et les myrtilles fraîches.
    Schritt 3