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Pancakes healthy protéinés au chocolat et banane
Frühstück

Pancakes healthy protéinés au chocolat et banane

20 Min.Für 12Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

12 Personen
  • fromage blanc 0% (type skyr)Milchprodukte100 g
  • œufsMilchprodukte2 Stücke
  • farine (au choix, goût cookie ici)Getreide80 g
  • levure chimiqueVorräte4 g
  • chocolat noir dessert (coupé en morceaux)Vorräte19 g
  • banane (bien mûre, écrasée)Obst & Gemüse115 g
  • huile d'olive (pour la poêle)Vorräte5 ml

pro Portion

Nährwerte

50kcal

Kohlenhydrate
7 g
Eiweiß
2 g
Fett
2 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • fourchette

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Écraser la banane

    • Écraser la banane bien mûre dans un saladier à la fourchette.
    Schritt 1
  2. Mélanger les ingrédients humides

    • Ajouter les œufs et le fromage blanc.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Schritt 2
  3. Incorporer les ingrédients secs

    • Ajouter la levure chimique et la farine.
    • Mélanger sans trop travailler la pâte.
    Schritt 3
  4. Ajouter le chocolat

    • Couper le chocolat noir en morceaux.
    • Incorporer les morceaux de chocolat à la pâte.
    Schritt 4
  5. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée.
    • Verser de petites louches de pâte et cuire jusqu'à ce que les pancakes soient dorés des deux côtés.
    Schritt 5
  6. Déguster

    • Servir idéalement avec du fromage blanc et des fruits frais.
    Schritt 6