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Pancakes LC express 3 ingrédients
Frühstück

Pancakes LC express 3 ingrédients

10 Min.Für 1Nutri-Score B€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • compote de pomme sans sucre ajouté (un pot)Vorräte100 g
  • œufMilchprodukte1 Stück
  • farine (3 cuillères à soupe bien remplies)Getreide45 g
  • sucre vanillé (1 sachet, optionnel)Vorräte7 g
  • fleur d'oranger (quelques gouttes, optionnel)Vorräte2 ml
  • huile d'olive (en spray, pour la poêle)Vorräte5 ml

pro Portion

Nährwerte

310kcal

Kohlenhydrate
45 g
Eiweiß
10 g
Fett
10 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger la pâte

    • Verser la compote de pomme dans un bol.
    • Ajouter l'œuf puis la farine.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Schritt 1
  2. Ajouter la variante gourmande (optionnel)

    • Ajouter le sucre vanillé.
    • Ajouter quelques gouttes de fleur d'oranger et mélanger.
    Schritt 2
  3. Cuire les pancakes

    • Graisser la poêle avec un peu d'huile d'olive et l'étaler avec du papier absorbant.
    • Quand la poêle est bien chaude, verser une cuillère à soupe de pâte par pancake.
    • Retourner dès que des petites bulles apparaissent à la surface.
    Schritt 3