Frühstück
Pancakes protéinés à la whey
20 Min.Für 2Nutri-Score B€€
B
20 Min.
20 Min.Pancakes protéinés à la whey
was Sie brauchen
Zutaten
yaourt grec nature (nature)Milchprodukte200 g
œuf (entier)Andere1 Stück
whey Fit Whey Pro (parfum cookie cream) (en poudre)Andere20 g
farine d'épeautre (ou farine de blé T55)Getreide40 g
levure chimique (1 c. à café rase)Vorräte4 g
beurre (ou huile en spray, pour la cuisson)Milchprodukte10 g
pro Portion
Nährwerte
207kcal
- Kohlenhydrate
- 20 g
- Eiweiß
- 16 g
- Fett
- 7 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
Schneebesen
Bratpfanne
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Mélanger les ingrédients humides
- Verser le yaourt grec dans un saladier.
- Ajouter l'œuf et fouetter jusqu'à obtenir un mélange homogène.
- Schritt 2
Incorporer les poudres
- Ajouter la whey, la farine d'épeautre et la levure chimique.
- Mélanger au fouet jusqu'à obtenir une pâte lisse et sans grumeaux.
- Schritt 3
Cuire les pancakes
- Chauffer une poêle légèrement beurrée à feu moyen.
- Verser de petits tas de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent.
- Retourner et poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
- Schritt 4
Servir
- Empiler les pancakes dans les assiettes et servir aussitôt.