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Pancakes protéinés fluffy sans whey
Frühstück

Pancakes protéinés fluffy sans whey

15 Min.Für 1Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • fromage blanc (à température ambiante)Milchprodukte60 g
  • œufs (blancs et jaunes séparés)Andere2 Stücke
  • farine (au choix (blé, avoine, épeautre))Getreide20 g
  • levure chimiqueVorräte4 g
  • stévia (ou autre édulcorant)Vorräte4 g

pro Portion

Nährwerte

280kcal

Kohlenhydrate
18 g
Eiweiß
25 g
Fett
12 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel ×2
  • Schneebesen
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Séparer les œufs

    • Séparer les blancs des jaunes dans deux saladiers.
    Schritt 1
  2. Préparer la pâte

    • Mélanger les jaunes avec le fromage blanc, la farine, la levure chimique et la stévia jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    Schritt 2
  3. Monter les blancs en neige

    • Monter les blancs en neige bien ferme au fouet.
    Schritt 3
  4. Incorporer les blancs

    • Incorporer délicatement les blancs en neige à la pâte en soulevant la masse pour garder l'air.
    Schritt 4
  5. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée à feu doux.
    • Verser de petits tas de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent, puis retourner.
    Schritt 5