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Vorspeise

Panés de butternut chèvre & miel

45 Min.Für 6Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • butternut (partie haute, épluchée, en rondelles de 5 à 7 mm)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'olive (pour badigeonner)Vorräte30 ml
  • selGewürze5 g
  • paprika fuméGewürze4 g
  • thymGewürze2 g
  • romarinGewürze2 g
  • piment d'Espelette (une touche)Gewürze1 g
  • bûche de chèvre (en rondelles, à la taille des panés)Milchprodukte150 g
  • miel (environ 1/2 càc par pané)Vorräte15 ml
  • pousses d'épinards (2 par pané, optionnel)Obst & Gemüse12 Stücke
  • farine (pour la panure)Vorräte100 g
  • eau (pour la panure)Getränke150 ml
  • chapelureVorräte100 g
  • herbes de Provence (dans la chapelure)Gewürze3 g
  • huile de cuisson (petit fond dans la poêle)Vorräte40 ml

pro Portion

Nährwerte

191kcal

Kohlenhydrate
22 g
Eiweiß
5 g
Fett
9 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • Bratpfanne
  • Backpinsel
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la butternut

    • Conserver la partie basse creusée de la courge pour une autre recette et garder la partie haute.
    • Éplucher la partie haute et la détailler en rondelles assez épaisses (5 à 7 mm).
    • Huiler le papier cuisson et quadriller légèrement la surface des rondelles.
    Schritt 1
  2. Assaisonner et précuire

    • Badigeonner les rondelles d'huile d'olive.
    • Ajouter le sel, le paprika fumé, le thym, le romarin et une touche de piment d'Espelette.
    • Enfourner dans le four préchauffé à 190 °C.
    Schritt 2
  3. Vérifier et refroidir

    • Tester la cuisson avec un couteau.
    • Laisser refroidir les rondelles.
    Schritt 3
  4. Garnir les panés

    • Ajouter la ou les rondelles de chèvre sans les superposer, une touche de miel et les pousses d'épinards si souhaité.
    • Refermer en mettant la face quadrillée vers l'intérieur du pané.
    Schritt 4
  5. Paner

    • Passer les panés dans la farine, puis dans le mélange farine et eau, et enfin dans la chapelure.
    • Remettre un peu de mélange farine/eau par petites touches pour bien combler avec la chapelure si nécessaire, en s'aidant d'un pinceau.
    Schritt 5
  6. Cuire et déguster

    • Cuire dans un petit fond d'huile jusqu'à ce que tout soit bien doré.
    • Déguster.
    Schritt 6