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Papillote de cabillaud aux légumes confits, moutarde et miel
Hauptgericht

Papillote de cabillaud aux légumes confits, moutarde et miel

45 Min.Für 2Nutri-Score A€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • courgettes (taillées en fines rondelles à la mandoline)Obst & Gemüse2 Stücke
  • pommes de terre (taillées en fines rondelles à la mandoline)Obst & Gemüse3 Stücke
  • pavés de cabillaudFisch2 Stücke
  • tomates cerisesObst & Gemüse150 g
  • tomates séchéesVorräte40 g
  • huile d'olive (pour la marinade des légumes et la sauce)Vorräte45 ml
  • jus de citronObst & Gemüse30 ml
  • origanGewürze3 g
  • moutarde à l'ancienneVorräte15 ml
  • mielVorräte15 ml

pro Portion

Nährwerte

335kcal

Kohlenhydrate
28 g
Eiweiß
23 g
Fett
15 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Gemüsehobel
  • Auflaufform
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Tailler les légumes

    • Tailler les courgettes en fines rondelles à la mandoline.
    • Faire de même avec les pommes de terre.
    Schritt 1
  2. Préparer la marinade des légumes

    • Mélanger l'huile d'olive, l'origan et le jus de citron.
    Schritt 2
  3. Monter la papillote

    • Déposer une feuille de papier cuisson dans un grand plat allant au four.
    • Étaler les courgettes puis les pommes de terre en rondelles, arroser d'un filet d'huile d'olive et badigeonner de marinade au citron et à l'origan.
    • Répartir les tomates cerises et les tomates séchées, puis déposer les pavés de cabillaud sur le dessus.
    Schritt 3
  4. Badigeonner le poisson

    • Mélanger la moutarde à l'ancienne, le miel et l'huile d'olive.
    • Badigeonner les pavés de cabillaud de cette sauce.
    Schritt 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner 25 min à 200 °C.
    • Retirer le papier cuisson et poursuivre 5 min à 250 °C.
    Schritt 5
  6. Servir

    • Servir les légumes confits avec le pavé de poisson sur le dessus.
    • Ajouter un peu de sauce.
    Schritt 6