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Patate douce rôtie miso-miel, œufs au plat et sauce au tahini
Hauptgericht

Patate douce rôtie miso-miel, œufs au plat et sauce au tahini

1 Std. 2 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • patate douce (entière, non pelée)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • pâte misoVorräte15 ml
  • mielVorräte15 ml
  • fromage blanc (ou skyr)Milchprodukte45 ml
  • crème de sésameVorräte30 ml
  • sauce sojaVorräte15 ml
  • œufsAndere3 Stücke
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • graines de sésameNüsse & Samen10 g
  • za'atarGewürze5 g

pro Portion

Nährwerte

488kcal

Kohlenhydrate
43 g
Eiweiß
19 g
Fett
27 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Auflaufform
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire la patate douce au four

    • Badigeonner la patate douce d'huile d'olive
    • La déposer dans un plat à four et la couvrir de papier cuisson ou d'aluminium
    • Enfourner à 200 °C
    Schritt 1
  2. Laquer la patate douce au miso et au miel

    • Badigeonner la patate douce de pâte miso et de miel
    • Réenfourner à 220 °C
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce au tahini

    • Mélanger le fromage blanc, la crème de sésame et la sauce soja dans un saladier
    Schritt 3
  4. Cuire les œufs au plat

    • Casser les œufs dans une poêle bien chaude
    • Cuire jusqu'à ce que le blanc soit pris et le jaune encore coulant
    Schritt 4
  5. Dresser l'assiette

    • Étaler la sauce au tahini dans un plat
    • Ajouter les œufs au plat et la patate douce sur le côté
    • Parsemer de graines de sésame, de za'atar et de ciboulette
    Schritt 5