Frühstück
Petit gâteau protéiné au four (pancake bowl protéiné)
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40 Min.
40 Min.Petit gâteau protéiné au four (pancake bowl protéiné)
rezept von
@hemmercoaching
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was Sie brauchen
Zutaten
œufMilchprodukte1 Stück
yaourt grec ou skyrMilchprodukte50 g
laitMilchprodukte70 ml
farineGetreide35 g
whey (poudre de protéine)Vorräte25 g- levure chimiqueVorräte5 g
- pépites de chocolatVorräte15 g
fruits (coupés en morceaux)Obst & Gemüse60 g
pro Portion
Nährwerte
389kcal
- Kohlenhydrate
- 44 g
- Eiweiß
- 33 g
- Fett
- 9 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
Schneebesen
Auflaufform
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Mélanger les ingrédients
- Dans un bol, mélanger l'œuf, le yaourt grec et le lait.
- Ajouter la farine, la whey et la levure chimique, puis fouetter jusqu'à obtenir une pâte lisse.
- Schritt 2
Ajouter la garniture
- Incorporer les pépites de chocolat à la pâte.
- Verser la pâte dans un petit plat allant au four et répartir les fruits sur le dessus.
- Schritt 3
Cuire au four
- Enfourner à 180 °C pendant 30 à 35 minutes, en surveillant la cuisson.
- Schritt 4
Déguster
- Laisser tiédir légèrement avant de déguster.