Hauptgericht
Pizza protéinée à l'avoine sans four
20 Min.Für 1Nutri-Score B€
B
20 Min.
20 Min.Pizza protéinée à l'avoine sans four
was Sie brauchen
Zutaten
eauAndere120 ml
flocons d'avoine (mixés en farine)Getreide90 g
levure chimiqueVorräte5 ml- huileVorräte5 ml
selGewürze2 g
sauce tomate (diluée dans un peu d'eau)Vorräte15 ml
thon au naturel (égoutté)Fisch80 g
tomate (coupée en rondelles)Obst & Gemüse0,5 Stücke
mozzarella allégée (râpée)Milchprodukte40 g
herbesGewürze2 g
pro Portion
Nährwerte
642kcal
- Kohlenhydrate
- 68 g
- Eiweiß
- 52 g
- Fett
- 18 g
was Sie verwenden
Utensilien
Bratpfanne
Rührschüssel
Küchenspatel
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Préparer la pâte
- Mixer les flocons d'avoine en farine fine.
- Mélanger dans un bol l'eau, la farine d'avoine, la levure chimique, l'huile et le sel jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Schritt 2
Étaler la pâte dans la poêle
- Verser la pâte dans une poêle froide et l'étaler uniformément en une couche régulière.
- Schritt 3
Ajouter la garniture
- Mélanger la sauce tomate diluée avec les herbes et l'étaler sur la pâte.
- Répartir le thon émietté, les rondelles de tomate et la mozzarella râpée.
- Schritt 4
Cuire à couvert
- Placer la poêle sur le feu, couvrir et cuire à feu doux jusqu'à ce que la pâte soit prise et le fromage fondu.