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Pizza protéinée au thon et fromage blanc
Hauptgericht

Pizza protéinée au thon et fromage blanc

40 Min.Für 2Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • thon à l'eau (égoutté)Fisch280 g
  • œufsMilchprodukte2 Stücke
  • fromage blanc 0%Milchprodukte30 g
  • origan (séché)Gewürze2 g
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • concentré de tomateVorräte45 g
  • emmental râpé (râpé)Milchprodukte60 g
  • champignons (émincés)Obst & Gemüse100 g
  • basilic (frais, ciselé)Obst & Gemüse5 g
  • olives noires (égouttées)Vorräte40 g

pro Portion

Nährwerte

344kcal

Kohlenhydrate
9 g
Eiweiß
41 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Backblech
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la pâte

    • Égoutter le thon et l'émietter dans un saladier.
    • Ajouter les œufs, le fromage blanc, l'origan, le sel et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Schritt 1
  2. Étaler et précuire la base

    • Étaler la pâte sur une plaque recouverte de papier cuisson, en forme de pizza.
    • Enfourner à 200 °C.
    Schritt 2
  3. Garnir la pizza

    • Répartir le concentré de tomate sur la base précuite.
    • Parsemer d'origan, d'emmental râpé, de champignons, de basilic et d'olives.
    Schritt 3
  4. Cuire la pizza garnie

    • Enfourner de nouveau à 200 °C jusqu'à ce que le fromage soit fondu et gratiné.
    Schritt 4
  5. Servir

    • Déguster la pizza chaude, éventuellement accompagnée d'une salade.
    Schritt 5