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Plancha camerounaise : poulet et bœuf grillés, brochettes et plantains frits
Hauptgericht

Plancha camerounaise : poulet et bœuf grillés, brochettes et plantains frits

1 Std. 30 Min.Für 2Nutri-Score D€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • poulet entier (découpé en morceaux)Fleisch1,2 kg
  • bœuf (en cubes pour brochettes)Fleisch500 g
  • ail (pilé)Obst & Gemüse6 Stücke
  • piment (écrasé)Obst & Gemüse3 Stücke
  • poivre blanc (moulu)Gewürze5 g
  • djansang (écrasé (poulet uniquement))Gewürze20 g
  • pèbè (moulu)Gewürze10 g
  • anis vert (moulu)Gewürze3 g
  • moutardeVorräte20 g
  • selGewürze12 g
  • cube bouillon (émietté)Vorräte2 Stücke
  • oignon (coupé en morceaux)Obst & Gemüse2 Stücke
  • poivron (coupé en morceaux)Obst & Gemüse2 Stücke
  • plantain (mûr, pelé et coupé en rondelles)Obst & Gemüse4 Stücke
  • huile de fritureVorräte800 ml

pro Portion

Nährwerte

1.855kcal

Kohlenhydrate
95 g
Eiweiß
133 g
Fett
105 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Grill
  • Spieß ×8
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Küchenzange

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Assaisonner les viandes

    • Mélanger l'ail, le piment, le poivre blanc, le pèbè, l'anis vert, la moutarde, le sel et le cube bouillon.
    • Assaisonner le poulet en ajoutant le djansang écrasé.
    • Assaisonner le bœuf avec le même mélange, sans djansang.
    • Laisser reposer au frais.
    Schritt 1
  2. Préparer les brochettes

    • Couper l'oignon et le poivron en morceaux.
    • Monter les brochettes en alternant viande, oignon et poivron, en gardant un peu de gras sur le poulet.
    Schritt 2
  3. Cuire le poulet

    • Précuire le poulet entier à l'air fryer.
    • Terminer la cuisson sur le barbecue électrique en retournant régulièrement.
    Schritt 3
  4. Griller les brochettes

    • Saisir les brochettes de poulet puis de bœuf sur la braise chaude.
    • Retourner souvent jusqu'à belle coloration.
    Schritt 4
  5. Frire les plantains

    • Frire les rondelles de plantain une première fois dans l'huile chaude.
    • Égoutter, aplatir chaque rondelle, puis frire une seconde fois jusqu'à dorure.
    • Égoutter sur papier absorbant.
    Schritt 5
  6. Dresser la plancha

    • Disposer le poulet, les brochettes et les plantains frits sur la planche.
    • Servir bien chaud.
    Schritt 6