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Poêlée de légumes râpés, poulet émietté et noodles de konjac
Hauptgericht

Poêlée de légumes râpés, poulet émietté et noodles de konjac

35 Min.Für 2Nutri-Score A€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • courgette (épluchée et râpée)Obst & Gemüse1 Stück
  • carotte (épluchée et râpée)Obst & Gemüse1 Stück
  • pomme (épluchée et râpée)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • huileVorräte15 ml
  • mielVorräte15 ml
  • curcumaGewürze2 g
  • paprikaGewürze2 g
  • selGewürze3 g
  • sauce tomateVorräte200 g
  • poulet cuit (émietté)Fleisch150 g
  • noodles de konjac (rincés et égouttés)Frischeprodukte250 g

pro Portion

Nährwerte

281kcal

Kohlenhydrate
31 g
Eiweiß
19 g
Fett
9 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Reibe
  • Stielkasserolle
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Éplucher et émincer

    • Éplucher la courgette, la carotte et la pomme.
    • Émincer finement l'oignon.
    Schritt 1
  2. Faire confire l'oignon

    • Chauffer l'huile dans une poêle avec le miel.
    • Ajouter l'oignon émincé et le laisser confire et caraméliser à feu doux.
    Schritt 2
  3. Râper les légumes

    • Râper la courgette, la carotte et la pomme.
    • Ajouter le tout aux oignons confits.
    Schritt 3
  4. Cuire à feu doux avec les épices

    • Assaisonner avec le curcuma, le paprika et le sel.
    • Laisser mijoter à feu doux sans laisser brûler.
    Schritt 4
  5. Ajouter la sauce tomate et le poulet

    • Verser la sauce tomate dans les légumes.
    • Émietter le poulet et l'incorporer.
    Schritt 5
  6. Cuire les noodles de konjac

    • Bien rincer les noodles de konjac.
    • Les faire bouillir puis les égoutter.
    Schritt 6
  7. Assembler et servir

    • Ajouter les noodles à la préparation.
    • Mélanger et servir bien chaud.
    Schritt 7