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Pois chiches secs cuits (substitut de poulet râpé)
Hauptgericht

Pois chiches secs cuits (substitut de poulet râpé)

2 Std. 30 Min.Für 6Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • pois chiches secs (rincés)Vorräte500 g
  • eau (pour couvrir, à compléter au besoin)Andere3 Liter

pro Portion

Nährwerte

316kcal

Kohlenhydrate
51 g
Eiweiß
17 g
Fett
5 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mettre les pois chiches à cuire

    • Rincer les pois chiches secs et les placer dans une grande casserole.
    • Couvrir d'eau sur environ 8 à 10 cm au-dessus des pois chiches.
    Schritt 1
  2. Faire bouillir

    • Porter à ébullition, puis maintenir un frémissement.
    • Ajouter de l'eau au besoin : les pois chiches secs en absorbent beaucoup.
    Schritt 2
  3. Vérifier la texture

    • Vérifier la cuisson au bout d'environ 2 h : les pois chiches doivent s'écraser légèrement tout en restant un peu fermes (al dente).
    • Prolonger la cuisson jusqu'à 4 h selon la fermeté souhaitée.
    Schritt 3
  4. Égoutter et utiliser

    • Égoutter les pois chiches.
    • Les écraser à la fourchette pour obtenir une texture de poulet effiloché, ou les réserver pour une tourte aux pois chiches.
    Schritt 4