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Poisson au pesto et aux épinards avec semoule
Hauptgericht

Poisson au pesto et aux épinards avec semoule

35 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • filets de poisson blanc (rincés et séchés)Fisch300 g
  • épinards (lavés, équeutés)Obst & Gemüse250 g
  • pestoVorräte60 g
  • huile d'oliveVorräte20 ml
  • ail (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • citron (en jus)Obst & Gemüse1 Stück
  • selGewürze3 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze1 g
  • semouleGetreide200 g
  • eau (chaude)Andere250 ml

pro Portion

Nährwerte

590kcal

Kohlenhydrate
78 g
Eiweiß
34 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la semoule

    • Verser la semoule dans un saladier et saler.
    • Ajouter l'eau chaude, couvrir et laisser gonfler.
    • Égrener à la fourchette avec un filet d'huile d'olive.
    Schritt 1
  2. Cuire les épinards

    • Faire revenir l'ail émincé dans l'huile d'olive.
    • Ajouter les épinards et laisser tomber jusqu'à ce qu'ils soient fondants.
    • Saler et poivrer.
    Schritt 2
  3. Cuire le poisson au pesto

    • Déposer les filets de poisson dans la poêle avec les épinards.
    • Napper de pesto et arroser de jus de citron.
    • Couvrir et laisser cuire jusqu'à ce que le poisson soit opaque.
    Schritt 3
  4. Dresser

    • Répartir la semoule dans les assiettes.
    • Disposer le poisson, les épinards et le pesto.
    • Servir chaud.
    Schritt 4