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Poisson blanc grillé et purée de patate douce
Hauptgericht

Poisson blanc grillé et purée de patate douce

35 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • patate douce (épluchée et découpée)Obst & Gemüse3 Stücke
  • filet de sabre (filets)Fisch2 Stücke
  • farineVorräte20 g
  • beurre (mou)Milchprodukte30 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse5 g
  • coriandre (ciselée)Obst & Gemüse5 g
  • piment d'EspeletteGewürze1 g
  • crèmeMilchprodukte30 ml
  • cumin (moulu)Gewürze3 g
  • cannelle (moulue)Gewürze1 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • citron (en quartiers)Obst & Gemüse1 Stück

pro Portion

Nährwerte

397kcal

Kohlenhydrate
34 g
Eiweiß
23 g
Fett
19 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Dampfgarer
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Stabmixer

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les patates douces

    • Éplucher et découper les patates douces.
    • Les cuire à la vapeur ou à l'eau une vingtaine de minutes jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    Schritt 1
  2. Préparer le beurre aux herbes

    • Mélanger le beurre mou avec le persil, la coriandre et le piment d'Espelette.
    Schritt 2
  3. Fariner le poisson

    • Passer les filets de sabre dans la farine.
    Schritt 3
  4. Cuire le poisson

    • Faire fondre le beurre aux herbes dans la poêle.
    • Faire revenir le poisson 4 min de chaque côté à feu doux.
    Schritt 4
  5. Mixer la purée

    • Mixer les patates douces avec le cumin, la cannelle, l'huile d'olive, le sel, le poivre et la crème jusqu'à obtenir une purée lisse.
    Schritt 5
  6. Dresser

    • Ajouter un peu de crème sur la purée.
    • Déposer le poisson au milieu, parsemer d'herbes et ajouter un peu de citron.
    Schritt 6