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Poisson braisé camerounais
Hauptgericht

Poisson braisé camerounais

1 Std.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • poisson entier (bar ou tilapia) (nettoyé, écaillé et vidé)Fisch4 Stücke
  • ail (épluché)Obst & Gemüse6 Stücke
  • gingembre frais (épluché et râpé)Obst & Gemüse30 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomate (coupée en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • piment (épépiné et haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • persil (haché)Obst & Gemüse20 g
  • citron (pressé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • huile végétaleVorräte60 ml
  • selGewürze8 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze3 g
  • cube de bouillon (émietté)Vorräte1 Stück

pro Portion

Nährwerte

379kcal

Kohlenhydrate
8 g
Eiweiß
45 g
Fett
19 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Grill
  • Rührschüssel
  • Backpinsel
  • Standmixer

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la marinade

    • Mixer l'ail, le gingembre, l'oignon, le piment, le persil, le jus de citron, l'huile, le sel, le poivre et le cube de bouillon jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    • Ajouter la tomate et mixer brièvement pour une marinade légèrement épaisse.
    Schritt 1
  2. Mariner le poisson

    • Inciser les poissons sur les flancs pour que la marinade pénètre.
    • Badigeonner généreusement l'intérieur et l'extérieur avec la marinade.
    • Laisser reposer au frais.
    Schritt 2
  3. Préchauffer le grill

    • Chauffer le grill à feu moyen-vif et huiler légèrement la grille.
    Schritt 3
  4. Braisier le poisson

    • Poser les poissons sur le grill chaud.
    • Retourner à mi-cuisson et badigeonner du reste de marinade.
    • Griller jusqu'à ce que la peau soit dorée et la chair cuite à cœur.
    Schritt 4
  5. Servir

    • Déposer les poissons sur un plat et arroser d'un filet de citron.
    • Servir chaud avec du plantain frit ou du bâton de manioc.
    Schritt 5