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Porridge overnight aux fruits rouges et spéculoos
Frühstück

Porridge overnight aux fruits rouges et spéculoos

15 Min.Für 1Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • Flocons d'avoineGetreide50 g
  • Poudre d'amandeNüsse & Samen30 g
  • Graines de chiaNüsse & Samen12 g
  • Lait d'avoineGetränke100 ml
  • Banane (en purée)Obst & Gemüse100 g
  • Cannelle (moulue)Gewürze5 g
  • Pâte de spéculoos (fondue)Vorräte20 g
  • FramboisesObst & Gemüse50 g
  • MyrtillesObst & Gemüse50 g
  • Amandes (concassées)Nüsse & Samen15 g
  • Dattes (dénoyautées)Obst & Gemüse20 g
  • Sirop d'érableVorräte10 ml

pro Portion

Nährwerte

912kcal

Kohlenhydrate
123 g
Eiweiß
22 g
Fett
37 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Bocal

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger la base du porridge

    • Dans un bocal, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, la purée de banane et la poudre d'amande
    • Verser le lait d'avoine et bien remuer jusqu'à obtenir une texture homogène
    Schritt 1
  2. Parfumer avec la cannelle

    • Ajouter la cannelle et mélanger (facultatif)
    Schritt 2
  3. Garnir le porridge

    • Ajouter sur le dessus la datte, les myrtilles, les framboises, les amandes et la pâte de spéculoos fondue
    • Ajouter un peu de sirop d'érable
    Schritt 3
  4. Réserver au frais

    • Couvrir le bocal et placer au réfrigérateur toute la nuit
    Schritt 4