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Porridge overnight aux graines de chia
Frühstück

Porridge overnight aux graines de chia

15 Min.Für 3Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • flocons d'avoineGetreide50 g
  • graines de chiaNüsse & Samen25 g
  • yaourt protéinéMilchprodukte40 g
  • lait végétalGetränke150 ml
  • banane (en rondelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • purée d'amandeNüsse & Samen15 g
  • mielVorräte10 g
  • amandes (concassées)Nüsse & Samen15 g

pro Portion

Nährwerte

234kcal

Kohlenhydrate
28 g
Eiweiß
8 g
Fett
10 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger les ingrédients de base

    • Dans un bol, mettre les flocons d'avoine, les graines de chia et le yaourt protéiné.
    • Bien mélanger.
    Schritt 1
  2. Ajouter le lait végétal

    • Verser le lait végétal et mélanger de nouveau jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Schritt 2
  3. Laisser reposer au frais

    • Couvrir le bol d'un film et laisser reposer toute la nuit au réfrigérateur, le temps que les graines de chia gonflent.
    Schritt 3
  4. Ajouter les toppings et déguster

    • Retirer le film, puis ajouter la banane, la purée d'amande, le miel et quelques amandes.
    Schritt 4