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Poulet à la sauce tomate congolais
Hauptgericht

Poulet à la sauce tomate congolais

1 Std.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • poulet (en morceaux)Fleisch1 kg
  • tomates (mixées)Obst & Gemüse500 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (pilé)Obst & Gemüse3 Stücke
  • concentré de tomateVorräte30 g
  • huile végétaleVorräte60 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze2 g
  • piment (émietté)Gewürze1 Stück

pro Portion

Nährwerte

523kcal

Kohlenhydrate
10 g
Eiweiß
48 g
Fett
33 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Bratpfanne
  • Standmixer
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le poulet

    • Assaisonner les morceaux de poulet avec le sel, le poivre et l'ail.
    • Faire dorer le poulet dans un peu d'huile chaude jusqu'à coloration.
    Schritt 1
  2. Préparer la sauce tomate

    • Mixer les tomates avec l'oignon.
    • Faire revenir le concentré de tomate dans l'huile quelques instants.
    • Ajouter la purée de tomates et laisser réduire.
    Schritt 2
  3. Mijoter le poulet

    • Ajouter le poulet doré dans la sauce.
    • Ajouter le piment et un peu d'eau, puis laisser mijoter à couvert.
    • Rectifier l'assaisonnement en fin de cuisson.
    Schritt 3
  4. Servir

    • Servir le poulet chaud avec sa sauce, accompagné de riz ou de fufu.
    Schritt 4