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Poulet au miel et à l'ail
Hauptgericht

Poulet au miel et à l'ail

20 Min.Für 4Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • cuisses de poulet (désossées, peau conservée)Fleisch8 Stücke
  • ail (finement haché)Obst & Gemüse4 Stücke
  • mielVorräte60 ml
  • vinaigre de rizVorräte15 ml
  • sauce sojaVorräte30 ml
  • huile de sésameVorräte5 ml
  • eauAndere30 ml
  • huileVorräte15 ml
  • selGewürze3 g
  • poivre noirGewürze2 g
  • poudre d'ailGewürze3 g
  • oignons verts (émincés)Obst & Gemüse2 Stücke

pro Portion

Nährwerte

258kcal

Kohlenhydrate
6 g
Eiweiß
24 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Küchenzange

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer l'ail et le poulet

    • Hacher finement l'ail.
    • Désosser les cuisses de poulet en faisant de petites fentes autour de l'os jusqu'à pouvoir le retirer.
    Schritt 1
  2. Assaisonner le poulet

    • Sécher le poulet.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre noir et la poudre d'ail des deux côtés.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce

    • Mélanger l'ail, le miel, l'eau, le vinaigre de riz, la sauce soja et l'huile de sésame.
    Schritt 3
  4. Cuire le poulet

    • À feu moyen, ajouter l'huile dans la poêle.
    • Déposer le poulet peau vers le bas et faire frire jusqu'à ce qu'il soit doré et bien cuit.
    Schritt 4
  5. Ajouter la sauce

    • Réduire à feu moyen doux.
    • Verser la sauce et laisser épaissir.
    • Mélanger le poulet avec la sauce.
    Schritt 5
  6. Garnir et servir

    • Garnir d'oignons verts émincés.
    • Trancher le poulet et servir.
    Schritt 6