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Poulet braisé au airfryer, potatoes croustillantes et alloco
Hauptgericht

Poulet braisé au airfryer, potatoes croustillantes et alloco

1 Std.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • poulet (en morceaux (cuisses, hauts de cuisse))Fleisch1,2 kg
  • pommes de terre (en bâtonnets)Obst & Gemüse800 g
  • bananes plantain (mûres, en rondelles)Obst & Gemüse3 Stücke
  • avocats (coupés en quartiers)Obst & Gemüse2 Stücke
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (écrasé)Obst & Gemüse3 Stücke
  • gingembre (râpé)Obst & Gemüse15 g
  • tomates (concassées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • huile végétaleVorräte60 ml
  • sauce sojaVorräte30 ml
  • concentré de tomateVorräte20 g
  • paprikaGewürze5 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze3 g
  • selGewürze8 g

pro Portion

Nährwerte

766kcal

Kohlenhydrate
44 g
Eiweiß
66 g
Fett
36 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Küchenzange

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mariner le poulet

    • Mélanger l'ail, le gingembre, la sauce soja, le concentré de tomate, le paprika, le poivre et le sel dans un saladier.
    • Enrober les morceaux de poulet de cette marinade.
    • Laisser reposer au frais.
    Schritt 1
  2. Préparer les potatoes

    • Couper les pommes de terre en bâtonnets.
    • Les mélanger avec un filet d'huile, du sel et du poivre.
    Schritt 2
  3. Cuire le poulet au airfryer

    • Déposer les morceaux de poulet marinés dans le panier du airfryer.
    • Cuire en retournant à mi-cuisson jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
    Schritt 3
  4. Cuire les potatoes au airfryer

    • Répartir les bâtonnets de pommes de terre dans le panier.
    • Cuire en secouant le panier à mi-cuisson jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
    Schritt 4
  5. Faire l'alloco

    • Chauffer l'huile dans une poêle.
    • Faire dorer les rondelles de banane plantain de chaque côté.
    • Égoutter sur du papier absorbant.
    Schritt 5
  6. Dresser

    • Disposer le poulet braisé, les potatoes, l'alloco et les quartiers d'avocat dans les assiettes.
    • Servir aussitôt.
    Schritt 6