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Poulet crémeux à la moutarde, courgettes au zaatar et riz
Hauptgericht

Poulet crémeux à la moutarde, courgettes au zaatar et riz

30 Min.Für 3Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • courgette (taillée à la mandoline en fines rondelles)Obst & Gemüse2 Stücke
  • zaatarGewürze5 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • filet de poulet (découpé en aiguillettes)Fleisch2 Stücke
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • curcumaGewürze15 g
  • moutarde à l'ancienneVorräte30 g
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • bouillon de poulet (dilué dans un peu d'eau chaude)Vorräte5 g
  • riz (cuit)Getreide180 g

pro Portion

Nährwerte

403kcal

Kohlenhydrate
52 g
Eiweiß
21 g
Fett
13 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Gemüsehobel
  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Tailler et cuire les courgettes

    • Tailler les courgettes à la mandoline en fines rondelles.
    • Les faire revenir à la poêle avec l'huile d'olive et le zaatar.
    • Réserver les courgettes sur le côté.
    Schritt 1
  2. Cuire le poulet crémeux

    • Faire revenir l'oignon rouge émincé dans la poêle.
    • Ajouter le poulet découpé en aiguillettes, le curcuma, la moutarde, le bouillon de poulet et la ciboulette.
    • Laisser réduire à feu moyen en remuant.
    Schritt 2
  3. Dressage

    • Disposer joliment les rondelles de courgettes dans l'assiette.
    • Ajouter un peu de riz au centre.
    • Napper avec le poulet onctueux.
    Schritt 3