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Poulet croustillant et juteux miel et ail
Hauptgericht

Poulet croustillant et juteux miel et ail

1 Std. 15 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • hauts de cuisse de pouletFleisch4 Stücke
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • sauce sojaVorräte45 ml
  • mielVorräte45 ml
  • sauce teriyakiVorräte15 ml
  • ail (râpée)Obst & Gemüse1 Stück
  • paprikaGewürze8 g
  • cuminGewürze2 g
  • jus de citron vertObst & Gemüse30 ml
  • oignons nouveaux (émincés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • coriandre (ciselée)Obst & Gemüse10 g

pro Portion

Nährwerte

553kcal

Kohlenhydrate
23 g
Eiweiß
46 g
Fett
31 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Rührschüssel
  • Backpinsel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la marinade

    • Dans un bol, mélanger l'huile d'olive, la sauce soja, la sauce teriyaki, le miel, l'ail râpé, le paprika et le cumin.
    Schritt 1
  2. Badigeonner le poulet

    • Déposer les hauts de cuisse dans le bol et les badigeonner généreusement de marinade.
    Schritt 2
  3. Laisser mariner

    • Couvrir et réserver au frais une nuit pour un meilleur résultat, ou au minimum 1 h.
    Schritt 3
  4. Cuire le poulet

    • Cuire à l'air fryer 30 min à 200 °C, ou au four 40 min à 180 °C.
    • Retourner les morceaux à mi-cuisson.
    Schritt 4
  5. Préparer la sauce

    • Mélanger le jus de citron vert, un peu d'huile d'olive, les oignons nouveaux émincés et la coriandre ciselée.
    Schritt 5
  6. Servir

    • Servir le poulet croustillant accompagné de la sauce aux échalotes et coriandre.
    Schritt 6