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Poulet DG
Hauptgericht

Poulet DG

1 Std.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • poulet (découpé en morceaux, assaisonné et frit)Fleisch1 kg
  • oignons (émincés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • tomates (coupées en dés)Obst & Gemüse3 Stücke
  • carottes (coupées en bâtonnets)Obst & Gemüse2 Stücke
  • piment habanero (entier ou haché)Obst & Gemüse1 Stück
  • poivron (épépiné et émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • poireaux (émincés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • mini poivrons doux (épépinés et émincés)Obst & Gemüse6 Stücke
  • haricots verts (équeutés)Obst & Gemüse200 g
  • bouillon de pouletVorräte500 ml
  • pâte de gingembre à l'ail (cuillères à soupe)Vorräte2 Stücke
  • bouillon de poulet Knorr (émietté)Vorräte2 Stücke
  • poivre noir (cuillère à café)Gewürze1 Stück
  • paprika (cuillère à café)Gewürze1 Stück
  • poudre d'ail (cuillère à café)Gewürze1 Stück
  • sel (au goût)Gewürze1 Stück
  • feuille de laurierGewürze2 Stücke
  • plantains mûrs (coupés en cubes et frits (alloco))Obst & Gemüse4 Stücke
  • huile végétale (pour la friture)Vorräte500 ml

pro Portion

Nährwerte

845kcal

Kohlenhydrate
53 g
Eiweiß
58 g
Fett
45 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Kochtopf
  • Seiher
  • Schaumlöffel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Assaisonner et frire le poulet

    • Assaisonner les morceaux de poulet avec la pâte de gingembre à l'ail, le bouillon de poulet Knorr, le poivre noir, le paprika, la poudre d'ail, le sel et la feuille de laurier.
    • Laisser mariner puis frire le poulet dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'il soit bien doré.
    • Égoutter et réserver.
    Schritt 1
  2. Préparer les alloco

    • Couper les plantains mûrs en cubes.
    • Frire les cubes de plantain dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    • Égoutter sur une passoire et réserver.
    Schritt 2
  3. Faire revenir les légumes

    • Dans une marmite, faire revenir les oignons dans un peu d'huile.
    • Ajouter les tomates, les carottes, le piment habanero, le poivron, les poireaux, les mini poivrons doux et les haricots verts.
    • Verser le bouillon de poulet et laisser mijoter jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
    Schritt 3
  4. Assembler le plat

    • Ajouter le poulet frit et les alloco dans la marmite.
    • Mélanger délicatement le tout pour bien enrober.
    • Rectifier l'assaisonnement et servir chaud.
    Schritt 4