Hauptgericht
Poulet rôti, patate douce et fêta au four avec sauce au fromage blanc
55 Min.Für 2Nutri-Score B€€
B
55 Min.
55 Min.Poulet rôti, patate douce et fêta au four avec sauce au fromage blanc
was Sie brauchen
Zutaten
patate douce (coupée en cubes)Obst & Gemüse250 g
blanc de poulet (en morceaux, épicé)Fleisch200 g
fêta (en bloc ou émiettée)Milchprodukte150 g
légumes verts (au choix (brocoli, courgette), en morceaux)Obst & Gemüse200 g
oignon (émincé)Obst & Gemüse200 g
huile d'olive (en spray ou en filet)Vorräte15 ml
selGewürze3 g
poivre (moulu)Gewürze2 g
ail en poudreGewürze4 g
origanGewürze3 g
basilic (séché)Gewürze3 g
fromage blanc 0%Milchprodukte100 g
graines de sésameNüsse & Samen10 g
citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
pro Portion
Nährwerte
554kcal
- Kohlenhydrate
- 38 g
- Eiweiß
- 39 g
- Fett
- 28 g
was Sie verwenden
Utensilien
Backofen
Auflaufform
Rührschüssel
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Préparer les légumes
- Déposer la patate douce, les légumes verts et l'oignon dans un plat allant au four.
- Assaisonner avec le sel, le poivre, l'ail en poudre, l'origan et le basilic.
- Arroser d'un filet d'huile d'olive et mélanger.
- Schritt 2
Ajouter la fêta et enfourner
- Émietter la fêta sur les légumes.
- Enfourner à 200 °C.
- Schritt 3
Préparer le poulet
- Assaisonner les morceaux de poulet avec les épices.
- Ajouter le poulet dans le plat et poursuivre la cuisson à 200 °C.
- Schritt 4
Préparer la sauce
- Mélanger le fromage blanc, les graines de sésame et le jus de citron.
- Assaisonner avec un peu de cumin et de sel.
- Schritt 5
Dresser
- Répartir le plat dans les portions ou les boîtes.
- Napper de sauce et servir.