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Protéines de soja texturées façon poulet
Hauptgericht

Protéines de soja texturées façon poulet

25 Min.Für 2Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • protéines de soja texturées (nature, à réhydrater)Vorräte150 g
  • paprika fuméGewürze6 g
  • cumin (moulu)Gewürze6 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • sauce soja saléeVorräte15 ml
  • eau (bouillante)Getränke500 ml

pro Portion

Nährwerte

390kcal

Kohlenhydrate
23 g
Eiweiß
39 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Bratpfanne
  • Seiher
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Réhydrater les protéines de soja texturées

    • Porter l'eau à ébullition dans une casserole.
    • Verser les protéines de soja texturées et laisser gonfler.
    • Égoutter dans une passoire et presser pour retirer l'excédent d'eau.
    Schritt 1
  2. Assaisonner

    • Dans un saladier, mélanger le paprika fumé, le cumin, l'huile d'olive et la sauce soja.
    • Ajouter les protéines réhydratées et bien enrober.
    Schritt 2
  3. Cuire à la poêle

    • Faire revenir les protéines assaisonnées dans une poêle chaude jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
    Schritt 3
  4. Servir

    • Servir avec des légumes à la sauce tomate et du riz.
    Schritt 4