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Purée de courgettes aux herbes à l'huile d'olive
Beilage

Purée de courgettes aux herbes à l'huile d'olive

20 Min.Für 4Nutri-Score A€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • courgette (coupée en morceaux)Obst & Gemüse600 g
  • huile d'olive (de bonne qualité, poivrée)Vorräte40 ml
  • ciboulette (extrémités légèrement décomposées)Obst & Gemüse15 g
  • basilic (feuilles déchirées, grosses tiges retirées)Obst & Gemüse15 g
  • ail (frais, finement tranché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • selGewürze3 g

pro Portion

Nährwerte

122kcal

Kohlenhydrate
6 g
Eiweiß
2 g
Fett
10 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Standmixer

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Chauffer l'huile d'olive

    • Verser l'huile d'olive dans la poêle.
    • Utiliser une huile d'olive de bonne qualité, poivrée, à la place du beurre.
    Schritt 1
  2. Cuire les courgettes à feu vif

    • Ajouter les courgettes dans la poêle.
    • Augmenter le feu pour une cuisson rapide afin de conserver la fraîcheur, les nutriments et la couleur.
    • Remuer régulièrement pendant que ça transpire.
    Schritt 2
  3. Ajouter les herbes et l'ail

    • Ajouter la ciboulette et décomposer légèrement les extrémités.
    • Ajouter le basilic déchiré en retirant les plus grosses tiges.
    • Ajouter l'ail frais finement tranché.
    • Saler en début de cuisson.
    Schritt 3
  4. Mixer la purée

    • S'assurer que les courgettes sont bien cuites et molles.
    • Mixer jusqu'à obtenir une purée lisse et brillante.
    Schritt 4