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Quesadillas aux pois chiches et épinards
Hauptgericht

Quesadillas aux pois chiches et épinards

25 Min.Für 4Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • Pois chiches (égouttés et rincés)Vorräte400 g
  • Épinards (frais)Obst & Gemüse300 g
  • Tortillas de bléBackwaren4 Stücke
  • Fromage râpéMilchprodukte150 g
  • Oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • Ail (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • Huile d'oliveVorräte15 ml
  • Cumin mouluGewürze4 g
  • Paprika fuméGewürze4 g
  • SelGewürze3 g
  • Poivre noir (moulu)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

471kcal

Kohlenhydrate
46 g
Eiweiß
24 g
Fett
21 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Émincer l'oignon et l'ail.
    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir jusqu'à ce que l'oignon soit translucide.
    Schritt 1
  2. Ajouter les épinards et les pois chiches

    • Ajouter les épinards et laisser fondre.
    • Ajouter les pois chiches et les écraser grossièrement à la fourchette.
    • Assaisonner avec le cumin, le paprika, le sel et le poivre.
    Schritt 2
  3. Garnir les tortillas

    • Étaler la préparation sur une moitié de chaque tortilla.
    • Parsemer de fromage râpé.
    • Replier la tortilla en deux.
    Schritt 3
  4. Cuire les quesadillas

    • Cuire dans la poêle chaude.
    • Retourner jusqu'à ce que les deux faces soient dorées et le fromage fondu.
    Schritt 4
  5. Couper et servir

    • Couper chaque quesadilla en parts.
    • Servir chaud.
    Schritt 5