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Quiche au poulet, épinards et champignons
Hauptgericht

Quiche au poulet, épinards et champignons

1 Std.Für 6Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • pâte feuilletée (prête à dérouler)Backwaren1 Stück
  • blanc de poulet (coupé en dés)Fleisch400 g
  • épinards (frais ou surgelés, égouttés)Obst & Gemüse250 g
  • champignons de Paris (émincés)Obst & Gemüse250 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • œufsMilchprodukte3 Stücke
  • crème liquideMilchprodukte200 ml
  • laitMilchprodukte100 ml
  • fromage râpéMilchprodukte150 g
  • selGewürze5 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

438kcal

Kohlenhydrate
24 g
Eiweiß
20 g
Fett
29 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Tarteform
  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la pâte

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    • Dérouler la pâte feuilletée dans le moule à tarte et piquer le fond à la fourchette.
    Schritt 1
  2. Faire revenir le poulet et les légumes

    • Chauffer l'huile d'olive dans la poêle et faire dorer les dés de poulet.
    • Ajouter l'oignon et l'ail, puis les champignons émincés et laisser cuire jusqu'à évaporation de l'eau.
    • Incorporer les épinards et laisser fondre en mélangeant.
    Schritt 2
  3. Préparer l'appareil

    • Battre les œufs avec la crème, le lait, le sel et le poivre dans le saladier.
    Schritt 3
  4. Garnir la quiche

    • Répartir la garniture poulet-épinards-champignons sur le fond de pâte.
    • Verser l'appareil aux œufs par-dessus.
    • Parsemer de fromage râpé.
    Schritt 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner jusqu'à ce que la quiche soit bien dorée et gratinée.
    Schritt 5
  6. Servir

    • Laisser tiédir quelques minutes et servir avec une salade.
    Schritt 6